Rбckenschmerzen Kissen Unter Rбcken

Wie hilft diese position.

Rбckenschmerzen kissen unter rбcken.

Dadurch entspannen sich die muskeln und der druck auf die bandscheiben lässt nach. Steife schultern auf dem rücken liegend lockern. Leg dich auf den rücken und lege deine beine auf einen hocker stuhl oder das sofa. Das kissen ist wichtig es funktioniert um diese kurve im unteren rückenbereich zu halten.

Du kannst auch ein kleines aufgerolltes handtuch unter den rücken legen um zusätzliche unterstützung zu erhalten. Mit dieser hilfe wird die natürliche krümmung des rückens unterstützt. Nun ist dein körpergewicht auf verschiedene druckpunkte gleichmäßig verteilt und dein rücken kann sich in kompletter entspannung regenerieren. Auch wenn die rückenlage als die gesündeste gilt können sie auch hier ihren rücken noch weiter entlasten.

Unter den kopf ein kleines kissen. Wenn du auf dem rücken schläfst ist dein gewicht gleichmäßig verteilt. Unter dem kopf sollte ein passendes kopfkissen für rückenschläfer liegen. Natürlich dorsal also auf deiner rückseite.

Bei einem hohlkreuz kannst du dir auch ein kleines kissen oder eine handtuchrolle unter den rücken legen. Legen sie dazu einfach ein festes kissen unter ihre knie. Damit sich schulterblätter und obere wirbelsäule prima entspannen ein kissen oder zwei zusammengerollte badehandtücher unter die knie legen. Außerdem werden die nervenwurzeln entlastet.

Wenn die muskeln im schulterbereich steinhart sind und wehtun raten die us wissenschaftler bei ihrer übernacht therapie zur rückenlage. Schlafen auf dem rücken.